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몬스터 에너지 카페인을 검색하는 사람 중에는 한 캔이 하루 권고량에서 어느 정도를 차지하는지 궁금해하는 경우가 많다. 결론부터 말하면 355ml 한 캔의 카페인은 120mg으로, 식약처가 정한 ‘고카페인’ 기준의 두 배를 넘는다.
2026년 10월 18일 기준으로 몬스터 에너지 카페인 함량과 식약처 표시 기준, 성인·청소년 권고량까지 수치로 정리했다.
몬스터 에너지 카페인, 고카페인 기준의 두 배
식약처는 카페인이 1ml당 0.15mg(100ml당 15mg) 이상인 액체 식품에 ‘고카페인 함유’ 표시와 총 카페인 함량 표시를 의무로 정하고 있다. 이 기준은 커피·탄산음료·에너지음료를 가리지 않고 똑같이 적용된다.
몬스터 에너지 355ml 한 캔의 카페인 120mg을 100ml당으로 환산하면 약 33.8mg이다. 표시 기준(15mg)의 두 배를 넘는 수치라, 고카페인 표시 대상에 해당한다.
성인 400mg, 청소년은 체중으로 계산한다
식약처가 정한 카페인 하루 섭취 권고량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하다. 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 계산한다.
체중 50kg인 청소년을 기준으로 하면 하루 권고량이 125mg이다. 몬스터 에너지 한 캔(120mg)만 마셔도 그날 권고량을 거의 다 채우는 셈이고, 체중이 더 가벼운 중학생이라면 한 캔만으로도 권고량을 넘길 수 있다.
레드불과 비교하면 거의 두 배
같은 에너지음료인 레드불은 250ml 한 캔에 카페인이 62.5mg 들어 있는 것으로 알려져 있다. 몬스터 에너지 355ml 한 캔(120mg)은 양도 많고 카페인도 레드불의 거의 두 배에 가까워, 둘을 같은 느낌으로 마시면 섭취량 차이가 커진다.
캔 용량이 더 크다는 점을 감안해도, 100ml당 카페인으로 비교하면 몬스터 에너지 쪽이 뚜렷하게 높은 편이다. 두 제품 모두 식약처의 고카페인 표시 대상에 해당해, 포장에 총 카페인 함량이 숫자로 적혀 있다.
청소년 보호를 위한 표시도 넓어졌다
식약처는 2023년부터 중·고등학교 주변 편의점의 고카페인 음료 진열대에 섭취 주의 문구를 붙이는 시범사업을 운영했고, 그해 전국 695개 편의점(GS25·CU·세븐일레븐·이마트24)으로 범위를 넓혔다.
몬스터 에너지처럼 100ml당 15mg을 넘는 음료는 이 표시 대상에 포함된다. 포장에는 ‘고카페인 함유’ 문구와 총 카페인 함량(mg)이 함께 적혀 있어야 한다.
카페인은 음료 말고도 쌓인다
식약청 조사에 따르면 청소년과 초등학생은 탄산음료, 미취학 어린이는 가공유류에서 카페인을 많이 섭취하는 것으로 나타난다. 성인은 커피가 가장 큰 섭취 경로로 꼽힌다.
에너지음료 한 캔만 따로 떼어 보면 적은 양처럼 느껴질 수 있지만, 같은 날 커피나 탄산음료를 함께 마시면 하루 권고량을 넘기기 쉽다. 여러 카페인 음료를 하루에 겹쳐 마시는 습관이 있다면, 캔이나 컵마다 적힌 카페인 함량을 더해 보는 것이 권고량 초과를 피하는 방법이다.
국내 유통은 코카콜라음료가 맡고 있다
몬스터 에너지는 2012년 12월 한국 시장에 처음 들어왔다. 2015년 11월부터는 LG생활건강 계열사인 코카콜라음료가 국내 유통을 맡으면서 편의점·마트 매대에 본격적으로 자리를 잡았다.
유통사 쪽 발표에 따르면 몬스터 에너지는 그 뒤로 국내 에너지음료 판매 1위 자리를 지키고 있다고 한다.
자주 묻는 질문
몬스터 에너지 카페인은 몇 mg인가요?
355ml 한 캔에 120mg이 들어 있다. 100ml당으로 환산하면 약 33.8mg 수준이다.
고카페인 표시는 왜 붙나요?
식약처가 정한 100ml당 15mg 기준을 넘으면 ‘고카페인 함유’ 표시와 총 카페인 함량 표시가 의무이기 때문이다.
하루에 몇 캔까지 마셔도 되나요?
성인 하루 권고량 400mg을 기준으로 보면 세 캔을 넘기면 권고량을 초과할 수 있다. 체중이 가벼운 청소년은 한 캔만으로도 권고량에 가까워진다.
레드불이랑 카페인 차이가 얼마나 나요?
레드불 250ml은 62.5mg, 몬스터 에너지 355ml은 120mg으로 알려져 있어 몬스터 쪽이 더 높다.
국내에는 누가 들여오나요?
2015년 11월부터 LG생활건강 계열인 코카콜라음료가 국내 유통을 맡고 있다.
저칼로리 라인도 카페인이 똑같나요?
몬스터 에너지에는 저칼로리 라인인 ‘울트라’ 계열도 있다. 칼로리만 낮춘 제품이라도 카페인 함량은 제품별로 달라 포장에 적힌 총 카페인 함량을 직접 확인하는 것이 정확하다.
여러 캔을 한 번에 마시면 어떻게 되나요?
카페인을 한 번에 많이 섭취하면 심박수가 빨라지거나 잠이 오지 않는 등의 반응이 나타날 수 있다고 알려져 있다. 정확한 반응은 개인차가 커서 일반화하기는 어렵다.
